eFisioterapia

Buenos días,
EL 20 de junio sufrí una caida y después de un tiempo con un ferula, el día 11 de julio me operaron. Por fin, el día 28 de julio me han quitado la ferula pero no me han indicado ni rehabilitación ni lo que puedo realizar solo me comentó el traumatólogo que tengo que comenzar a coger cosas, pero no puedo estirar mas de 20 º el codo y flexionarlo es imposible, tengo dolor al movimiento de la muñeca y la pronosupinación también está limitada. Alguien me puede aconsejar que ejercicios o si puedo intentar moverlo más allá del tope duro?
Muchas gracias.