eFisioterapia

Hola a todos. soy nuevo en el foro.
Llevo corriendo varios años, y cada sierte tiempo suelo tener una lesion, bien sea de tobillo, rodilla, isquiotibiales...
Ahora me detectaron una tendinitis por la parte externa de la rodilla, mas o menos por la cabeza del perone, que se me puso como una pelota. Me recetaron diclofenaco, reposo y para casa.
La verdad que llevo ya casi un mes sin volver a correr, y la molestia es minima, pero al hacer algunos movimientos, agacharme... hay veces que me da dolor. Lo ideal seria ir a un fisio, pero por motivos de trabajo me es casi imposible(trabajo mañana y tarde)
Yo soy pronador (me han aconsejado unas plantillas) y ademas tengo muy poca flexibilidad (sentado en el suelo con las piernas rectas no puedo estar porque me duele).
¿Será mi problema de las lesiones la poca flexibilidad y poca elongacion que tengo en los musculos (sobre todo isquiotibiales y abductores)?¿es bueno hacer estiramientos y flexibilidad, o espero a que el dolor se haya ido por completo?
gracias de antemano