Buenos dias ,soy un hombre de 44 años que por desgracia he tenido que sufrir ya 4 operaciones de hernia inguinal,(las dos primeras en la parte derecha y las otras dos bilaterales)por lo tanto mi unica obsesion es que no se vuelvan a reproducir.Mi ultima operacion fue hace 11 meses y aunque hay dias que tengo algunas molestias no me puedo quejar.Bueno mi pregunta seria¿que tipo de posturas debo evitar en el trabajo o en el dia a dia para no forzar esa zona?¿Que ejercicio podria fortalecerme esa zona sin dañarla?