Programas de un buen electroestimulador

Cada electroestimulador tiene una serie de programas propios, ahora describimos toda una serie de programas que incorpora el T-ONE EVO II que es uno de los mejores electroestimuladores desde nuestro punto de vista y con una excelente relación calidad precio.

Programas Deporte

Intensidad de estímulo: los programas deporte (Resistencia) Fuerza, Agonista/Antagonista, se subdividen en fase de calentamiento, fases de trabajo, fase relajación. Durante la fase de calentamiento, fase1, la intensidad de estímulo debe ser regulada de modo que produzca una discreta estimulación del músculo tratado, con tal de poder calentar sin cansar (entre 18 y 30mA). Durante las fases de trabajo, las fases centrales de los programas, se alternan impulsos de contracción y recuperación activa. Es necesario seleccionar separadamente las dos intensidades: para la contracción, visualizada sobre el display de la barra llena, entre 20 y 30mA para personas algo entrenadas, entre 30 y 50mA para personas entrenadas, más de 50mA para personas muy entrenadas.

Se aconseja regular la intensidad de recuperación, entre una contracción y la otra, cerca del 15 al 20% menos que la intensidad de contracción. Durante la fase relajante, la última fase, la intensidad tiene que ser regulada de modo que produzca un buen masaje de la parte estimulada, sin producir dolor (entre 18 y 30mA).

Calentamiento. Programa para utilizar antes de una sesión de entrenamiento o competición, útil en los deportes con esfuerzo máximo desde los primeros instantes. Intensidad de estímulo: media (entre 20 y 30mA); el músculo tiene que trabajar sin agotamiento alguno.

Recuperación muscular. De utilidad en todos los deportes, después de las competiciones o los entrenamientos más duros, en particular después de esfuerzos prolongados e intensos. Debe utilizarse enseguida después del esfuerzo. Favorece la acción de drenaje y capilarización, mejorando la oxigenación del músculo y favoreciendo la eliminación de las sustancias de síntesis producida durante el esfuerzo. Duración programa 15 min. / una fase. Intensidad de estímulo: mediano-baja (entre 15 y 25mA, con incremento en los últimos 5 min.

Capilarización. El programa de capilarización produce un fuerte aumento de la circulación en el área tratada. El empleo prolongado de este programa determina un desarrollo de la red capilar intramuscular de las fibras rápidas. El efecto es el aumento de la capacidad de las fibras rápidas para soportar esfuerzos prolongados en el tiempo.

En un atleta con características de resistencia, el programa de capilarización resulta útil para la recuperación después de sesiones intensas de trabajo aeróbico, ya sea antes de sesiones de trabajo anaeróbico, ya sea en los períodos de imposibilidad de entrenamiento (mal tiempo) accidentes. Duración programa 30 min. /una fase. Intensidad de estímulo sugerido: media (entre 20 y 30mA).

Agonista / Antagonista. El Electroestimulador produce contracciones alternadas sobre los 4 canales: durante el fase1 de calentamiento, los 4 canales trabajan al mismo tiempo, durante la fase 2 de trabajo, se alternan las contracciones musculares primeras sobre los canales 1 y 2, músculos agonistas, luego sobre los canales 3 y 4, músculos antagonistas. Es un programa estudiado para aportar tono a los músculos de los cuádriceps y sus antagonistas bíceps femorales o bien bíceps braquiales y tríceps. El tipo de trabajo está basado en el desarrollo de la fuerza. Intensidad de estímulo durante la contracción: seguir las indicaciones indicadas al principio para los programas de Deporte. El aumento de la intensidad tiene que ser gradual y ejecutado sin sobrecargar los músculos. Si se produce cansancio, suspender los entrenamientos por algún día y ejecutar el programa "recuperación muscular."

Fuerza resistencia.
El programa ha sido estudiado para favorecer un incremento de la resistencia al esfuerzo, es decir sustentar más detenidamente un esfuerzo intenso en los grupos musculares sometidos a estímulo. Indicado para las disciplinas deportivas que solicitan esfuerzos intensos y prolongados. Intensidad de estímulo durante la contracción: seguir las recomendaciones indicadas al principio para los programas Deporte.

El programa fuerza es utilizado en el ámbito deportivo para desarrollar la fuerza de base que es, por definición, la tensión máxima que un músculo puede ejercer contra una resistencia constante. En la fase de trabajo las contracciones se alternan a períodos de recuperación activa, permitiendo de entrenar el músculo sin someterlo a estrés mejorando la oxigenación del músculo mismo. La indicación base para conseguir los primeros resultados es la siguiente: dos sesiones por semana, por grupo muscular, para comenzar tres semanas a intensidad creciente (entre 20 y 30mA), tres sesiones por semana por las siguientes tres semanas a intensidad elevada (entre 30 y 50mA). El aumento de la intensidad tiene que ser gradual y sin sobrecargar los músculos. Si se produce cansancio, suspender el entrenamiento algunos días y ejecutar el programa de recuperación muscular."

Fuerza veloz. Este programa ha sido estudiado para favorecer el incremento de la velocidad en atletas que ya disponen de esta cualidad y para desarrollarla en aquellos atletas que carecen de ella. El ejercicio asume un ritmo intenso, la contracción es breve y es breve también la recuperación. Normalmente se realiza un ciclo de tres semanas fuerza base a intensidad creciente. Continuar luego por fuerza veloz por tres semanas con un estímulo elevado, durante la contracción (entre 30 y 50mA).

Fuerza explosiva. Los programas por fuerza explosiva favorecen el aumento de la capacidad explosiva y velocidad de la masa muscular, con contracciones de consolidación extremadamente breve y recuperación activa muy larga, para permitir al músculo una recuperación del esfuerzo. Normalmente es preciso haber concluido bien un ciclo fuerza de tres semanas en base a intensidad creciente. Continuar luego por fuerza con tres semanas explosivas dos veces por semana. La intensidad, durante la contracción, tiene que ser el principio soportable para hacer ejecutar a la musculatura el máximo esfuerzo reclutando el mayor número de fibras, superior a los 35mA.

Resistencia. El programa Resistencia es utilizado en ámbito deportivo para incrementar la capacidad de resistencia muscular, con un trabajo predominante sobre las fibras lentas. Programa indicado por los deportes de resistencia: maratonianos, fondistas, etc. Intensidad de estímulo durante la contracción: seguir las indicaciones indicadas al principio del presente capítulo para los programas de Deporte.

Resistencia Duración total programa: 50 minutos.

Contracciones tónicas. Este programa aumenta el microcirculación al interior y alrededor de las fibras musculares creando contracciones rítmicas, favoreciendo así una acción drenante. Puede ser también aplicado sobre personas más jóvenes para mejorar la circulación sanguínea y linfática en los miembros inferiores, Ej. CH1 aplicando sobre pantorrilla derecha, CH2 sobre muslo derecho, CH3 sobre pantorrilla izquierda, CH4 sobre muslo izquierdo. Los programas ejecutan en la fase dos y tres de las contracciones tónicas secuenciales sobre los 4 canales capaz de reproducir el efecto típico del drenaje linfático electrónico. Estos programas pueden ser ejecutados con el empleo de los electrodos adhesivos. La intensidad de estímulo tiene que ser suficiente para garantizar buenas contracciones musculares durante el tratamiento pero tales de no produzcan dolor (20(25mA). El trabajo predominante se realiza sobre las fibras lentas.

Duración total programa: 25 minutos.

Contracciones fásicas secuenciales.
Este programa crea contracciones rítmicas con una frecuencia de estímulo típico de las fibras rápidas. Justo por esta mayor frecuencia de estímulo, es apto para el aumento de la fuerza en secuencia sobre los músculos. Los programas se ejecutan en la fase dos y tres de las contracciones fásicas secuenciales sobre los 4 canales. Estos programas pueden ser ejecutados con el empleo de los electrodos adhesivos. La intensidad de estímulo tiene que ser suficiente para garantizar buenas contracciones musculares durante el tratamiento pero no tanto como para producir dolor (entre 20 y 40mA). A diferencia del precedente, la frecuencia de estímulo usado en la fase de contracción es más alta, por lo tanto realiza su trabajo esencialmente sobre las fibras rápidas.

Contracciones fásicas Duración total programa: 25 minutos.

Lipólisis Programa ampliamente utilizado en ámbito estético, indicado para las zonas que presentan acumulaciones de grasa, actúa aumentando la microcirculación sanguínea y favoreciendo la actividad linfática. Este programa produce un apreciable aumento del metabolismo local, con acción trófica; favorece la reducción del molesto efecto "piel de naranja”. Mejora sus resultados o coadyuvado con un régimen alimenticio hipocalórico. El número de aplicaciones puede alcanzar la frecuencia diaria. El programa produce, en la fase central de trabajo, contracciones tónicas en secuencia, primero CH1/CH2 luego CH3/CH4, un preciso drenaje linfático electrónico. La lógica pues de aplicación de los electrodos es la siguiente: CH1/CH2 a las extremidades de los miembros, Ej.: pantorrilla o antebrazo y CH3/CH4 en la parte superior, Ej.: muslo o bíceps braquiales. Intensidad de estímulo: tal que produzca buenos contracciones, no dolorosas, de las áreas estimuladas (15(30mA).

Reafirmante. Indicado para reafirmar la musculatura, predominantemente trabaja sobre las fibras lentas. Frecuencia de tratamiento: 3/4 veces a semana. Intensidad tal que produzca buenas contracciones pero no dolorosas, iniciando con 15mA, gradualmente aumentar la intensidad con el paso de las semanas.

Tonificación. Los programas de tonificación, permiten a la musculatura tratada mejorar el trofismo. El empleo de este programa está indicado después de haber acabado al menos un ciclo de 15 sesiones del programa "E02 Reafirmante." Frecuencia de tratamiento: 3/4 por semana. La intensidad de estímulo debe ser media, debe notarse pero no provocar dolor, 15-30mA. Los primeros resultados serán perceptibles después de 15/20 aplicaciones y tenderán a consolidarse después de dos meses de tratamiento regular.

Definición. En estos programas el estímulo se diferencia de los precedentes por la frecuencia más alta durante la contracción. Se trata pues de una contracción sobre las fibras rápidas. Estos programas pues en sentido lógico encuentran aplicación después de haber concluido el ciclo de tonificación, 20/30 sesiones distribuidas en un tiempo de 45/60 días. A la mayor frecuencia durante la fase de contracción y la intensidad más alta, en los primeros días de aplicación es posible hallar un ligero dolor de los músculos tratados. Intensidad de estímulo: mediano-alta (entre 20 y 35mA).

Modelado. Gracias a la combinación de impulsos de capilarización y tonificantes, este programa favorece una acción de movilización de las grasas en las zonas de acumulación. Los electrodos deben ser colocados en cuadrado delimitando el área que tratar, la aplicación puede ser diaria y la intensidad mediana.

Microlifting. El siguiente programa con una duración de 15 minutos en una sola fase, es utilizado para tonificar los músculos faciales, es un tipo de impulso que mejora el aspecto estético más que el dinámico de los músculos faciales.

Mantener una distancia mínima de 3 cm. entre electrodo y bulbo ocular.

atención a la regulación de la intensidad, en cuántos los músculos faciales son particularmente sensibles; se plantea por tanto elevar gradualmente la intensidad, partiendo con un nivel de estímulo muy bajo, por ejemplo 3-5mA, por luego aumentar con extrema cautela hasta alcanzar un buen nivel de estímulo, hasta lograr una buena activación de los músculos.

¡No es necesario llegar a niveles de intensidades tales que produzcan molestia! La ecuación más dolor = más beneficio es completamente falsa y contraproducente.

Los mayores objetivos se consiguen con constancia y paciencia.

Masaje relax. Este programa se puede realizar diariamente. En algunas aplicaciones deportivas toma el nombre de relajante. Después de un intenso día de trabajo, en particular para quien se mantiene muchas horas de pie, este programa reactiva la microcirculación sanguínea eliminando el efecto "pesadez" de las piernas, en esta aplicación los electrodos deben ser colocados primero sobre las pantorrillas, ejecutando una vez el programa; luego sobre los muslos, ejecutando una segunda vez el programa. Intensidad inicial sugerida: media (entre 15 y 20mA), con el objetivo de producir un buen movimiento de la parte tratada; aumentar progresivamente la intensidad hasta alcanzar un fuerte masaje del área tratada, entre 20 y 30mA.

Duración programa 15 minutos / una fase.

Relajante general.

Con este programa se mejora el flujo sanguíneo y la oxigenación del músculo acelerando el proceso de eliminación del ácido láctico, (producido después de sesiones anaeróbicas), favoreciendo la reducción de dolores y posibilidad de contracturas. Gracias al empleo de este programa el músculo tratado estará más pronto preparado para una nueva sesión de entrenamiento o competición. El programa dura 15 minutos en 3 fases con paso automático a la fase siguiente. Intensidad inicial sugerida: mediano-baja (entre 15 y 25mA), con el objetivo de producir un buen movimiento de la parte tratada; aumentar progresivamente la intensidad, hasta alcanzar un fuerte masaje del músculo tratado (entre 20 y 30mA).

Drenaje Es un programa con la finalidad específica de drenaje, aumenta la microcirculación en el interior y alrededor de las fibras musculares tratadas produciendo contracciones rítmicas, facilitando así el flujo de las sustancias algógenas (productoras de dolor) y favoreciendo la actividad linfática. Puede ser también aplicado a personas jóvenes para mejorar la circulación sanguínea y linfática. Los programas se ejecutan en las fases 2 y 3 de las contracciones tónicas secuenciales capaces de reproducir el efecto típico del drenaje electrónico linfático. En este caso en cambio, a diferencia del programa lipólisis, las contracciones son secuenciales: primeros CH1 luego CH2, CH3, CH4. No existen límites de tiempo en la aplicación de estos programas que pueden ser usados hasta el logro del resultado deseado. La intensidad de estímulo tiene que ser suficiente para garantizar buenas contracciones musculares durante el tratamiento pero tales que no produzcan dolor (20-30mA). Normalmente después de 3/4 semanas con 4/5 sesiones semanales aparecen los primeros resultados.