eFisioterapia

Hola, por favor, quisiera consultar por un dolor que siempre me aparece en el gemelo derecho.
Lo intentare localizar. Gemelo interno derecho, en la parte de adentro del musculo. No superficialmente. Siempre va acompañado con cierta tension o molestia del soleo. Pero el dolor es en el gemelo interno.

El dolor aparece cuando entreno. Es la parte mas fragil del cuerpo porque es la que me impone los limites a entrenar y al progreso del entrenamiento.
En algunas oportunidades tuve que ir a un vendaje neuromuscularlogo para que me hagan sesiones de magnetoterapia para disminuir el dolor y la inflamacion.

Entreno corriendo, haciendo ciclismo y natacion. Suelo hacer carreras de resistencia (corri dos ironman). Aunque ultimamente siento que empeoran las limitaciones por el gemelo.
Haciendo ciclismo y natacion no suelo tener grandes limitaciones. El dolor aparece al correr, especialmente si entreno esforzandome. Siempre corro por superficies lisas (no montañas ni en superficies con desniveles). Intento correr, cada vez que puedo, sobre cesped o tierra, antes que sobre pavimento.

Tengo 41 y corro desde hace casi 20 años. Aunque este dolor comenzo hace unos 4 añosy lo voy controlando con descanso y, algunas veces, con vendaje neuromuscularlogia. Mido 1,74 mts y peso 74 kilos (ahora estoy con dos o tre kilos de mas). Tengo piernas delgadas sin volumen en los musculos.

Uso plantillas recetadas por un traumatologo.

Consulte a deportologos y lo unico que detectaron es que tengo debilidad de los musculos del tobillos (me hicieron parar en puntas de pies y mis tobillos temblaban un poco). Me recomendaron rutina de fortalecer tobillos (mini bosu y otros ejercicios). Segun me dijo un medico deportologo, esfuerzo el gemelo en razon de no tener muy bien desarrollados unos musculos que regulan el equilibrio del tobillo.
Haciendo los ejercicios de fortalecimiento de los tobillos, algo mejoro. Pero no desaparece la molestia.

Tuve dos o tres esguinces en el tobillo derecho. Utilice bota de plastico por mas de 20 dias en cada oportunidad. Pero creo que los ligamentos quedaron un poco estirados. Tambien tuve un par de esguinces en el tobillo izquierdo.

Tengo una pierna mas larga que la otra (unos 4 milimetros). Y mi medico traumatologo me recomendo utilizar plantillas con realce en el talon(con un agregado) para compensar esa diferencia. Pero el resultado fue peor en razon de que comence con dolores en cintura y espalda. Por tal razon, uso plantillas pero sin el complemento o realce.

En cuanto a alimentacion, peso e hidratacion soy muy cuidadoso. Y creo no cometer mayores errores. Cuando entreno fuerte, mantengo una dieta que me da una nutricionista especializada en deportes.

Reconozco que no elongo como corresponde y que soy un poco "duro".

Utilizo un buen calzado para correr y respeto su vida util. Tengo pisada neutra y gasto miinimamente la parte externa del talon, es decir, corro con la punta de los pies un poco abiertas. Como les comente, uso plantillas para deportes, recetadas por traumatologo, de muy buena calidad (y las cambio cada mil kilometros aprox).

Aun entenando con un excelemte entrenafor (es decir, siguiendo un plan) tuve dolores y molestias y limitaciones en el gemelo intermo.

En cuanto al sobrentrenamiento, he cometido en el pasado algunas veces ese error. Aunque con entrenador y con la experiencia de años de hacer ejercicios, no creo que este equivocandome y sobrexigiendome.

El dolor y/o molestia del gemelo interno creo que fue empeorando con el paso del tiempo. Si bien no me ha detenido en mi plan de hacer ejercicios; si me esta limitando. Mi temor es que siga avanzando.
Aun no logro identificar cual es el problema.

Les agradecere una respuesta. Es un tema que me preocupa y me limita. Me resisto a pensar que es fatiga de materiales... Y, como a todo aquel a quien le gusta el deporte, es un sacrificio no poder hacer ejercicios o estar limitado.

Gracias.
Enrique