Bueno, hace unos años sufrii un esguince fuerte de tobillo y con mi ignorancia me fui al hospital y me lo escayolaron un mes con su consecuente problema de calcificacion.
Hace un par de años me volvio a pasar y se curo si problemas, pero ahora hace un mes aproximadamente me hice una torcedura en el mismo tobillo y tratándomelo con fisioterapeuta en tres semanas se me ha descolocado la articulación dos veces.
El problema es que estoy entrenando para unas oposiciones y necesito correr, parece ser que tengo un problema de propensión a la descolocación de la articulación del tobillo.
Sabeis si eso se cura?? que tengo que hacer?? debería preocuparme por la oposición?? la verdad es que estoy bastante preocupada con el tema porque llevo mas de un año entrenandoy ahora que queda poco y necesito correr casi a diario me pasa esto.
Muchas gracias por adelantado.
Un saludo
Problema pie
Vie, 06/11/2009 - 15:33
#1
Problema pie
Si con lo de "descoloca" te refieres a que se te "tuerce" (que se produce una distensión de ligamentos o un esguince) el problema puede arreglarse trabajando la propiocepción de la articulación mediante ejercicios de equilbrio normalmente (cada paciente es diferente).
Si con lo de "descoloca" te refieres a luxación, eso ya es un tema más grave, y requiere otras medidas.
Me imagino que te refieres a la primera, y la primera se trata bien con fisioterapia, aunque, si no lo haces; yo, añadiría propioceptividad (a no ser que tengas alguna contraindicación).
Un saludo.
[quote="gaditano1987"]Si con lo de "descoloca" te refieres a que se te "tuerce" (que se produce una distensión de ligamentos o un esguince) el problema puede arreglarse trabajando la propiocepción de la articulación mediante ejercicios de equilbrio normalmente (cada paciente es diferente).
Si con lo de "descoloca" te refieres a luxación, eso ya es un tema más grave, y requiere otras medidas.
Me imagino que te refieres a la primera, y la primera se trata bien con fisioterapia, aunque, si no lo haces; yo, añadiría propioceptividad (a no ser que tengas alguna contraindicación).
Un saludo.[/quote]
Si, creo que es lo primero puesto que el fisio me dijo que si quería me mirara por internet esos ejercicios.
¿Me espero a ver si me vuelve a pasar o los voy haciendo? ¿donde los encuentro?
El problema es que me quedan 3 meses para las pruebas y no se si voy a poder entrenar, si es posible que me pase esto constantemente, si se me va a ir el año por este problema.
Gracias de nuevo
Si aún sigues yendo a fisioterapia, es el propio fisioterapeuta el que te debe decir si estás preparada para hacerlo o no (sobre todo porque no tengas alguna microrrotura o algún ligamento mal curado).
A mi me gusta realizar los ejercicios mediante el disco de Bohler
[img]https://www.efisioterapia.net/tienda/graficos/productos/20/2040.jpg[/img]
Como podrás ver en la tienda que patrocina la web, de donde he sacado la foto, el cacharrito en sí, vale una pasta, por lo que si sigues yendo a fisioterapia, es mejor que hagas los ejercicios allí.
Luego los ejercicios como tal, van siguiendo el principio de progresividad, con el fin de mejorar el equilibrio de una articulación en específico, o de forma más global. Por ejemplo puedes comenzar subiendote al plato con el miembro inferior afecto y el otro sin apoyo, y sujetándote con los brazos en algo (para no romperte el tobillo). Poco a poco vas reduciendo la sujección de los brazos hasta que consigas permanecer con el apoyo monopodal.
Una vez conseguido el apoyo monopodal vas dejando caer el cuerpo hacia delante, hacia detrás...
Todo ello poco a poco. Verás como tu tobillo, además, responderá mejor en un futuro a la posibilidad de torcerse.
Por cierto, se me había olvidado.
No empieces directamente con el plato. Empieza con una superficie estable como el suelo. Te colocas en apoyo monopodal (a pata coja) del miembro afecto hasta que tengas un buen equilibrio. Una vez que lo tengas dejas caer tu peso hacia delante y hacia detrás hasta que lo domines.
Ya después usas el plato.
muchas gracias, la verdad es que estaba empezando a pensar que en estos ultimos meses iba a tener que estar llendo al fisio cada dos semanas a que me coloque de nuevo la articulación, pero bueno si me pasa de nuevo volvere y empezare con los ejercicios estos a ver que tal me va
Todo lo que te ha dicho Gaditano esta perfecto, pero mejor que el plato del Bohler es el Dyn Air, yo es con lo que trabajo en mi consulta. Me gusta mas porque al ser un "flotador", da mas propiocepcion al pie.
Aqui tienes lo que es
https://www.rehabmedic.com/castellano/productos.php?categoria=rehabilitacion&subcategoria=propiocepcion
Un saludo.
Accufisio, no lo conocía (estoy un poco arcaico en cuanto a aparatajes) pero tiene muy muy buena pinta.
Buenas tardes sandra002s
Por lo que cuentas, entiendo que es frecuente en ti sufrir pequeñas torceduras por inestabilidad del tobillo. Normalmente estas torceduras pueden provocar descentrajes de alguna articulación del pie. Este pequeño cambio morfológico hace que también cambie la percepción de la posición del pie recibida por el sistema nervioso central y entonces será fácil volver a torcerte el tobillo.
Por lo tanto, estoy de acuerdo con gaditano1987 en cuanto a realizar trabajo de propiocepción y con accufisio en cuanto al material usado. En cuanto al tratamiento de tu fisio, es bueno recolocar la articulación si se produce algún tipo de descentraje, para permitir que el entrenamiento de propiocepción se haga con una disposición articular 'normal', pero después debes trabajar la propiocepción para 'fijarla' (mandar información correcta al sistema nervioso central).
Suerte con las oposiciones.
Un saludo.