ola buenass keria k me aconsejaran sobre un ekinse de rodilla me an mandado 15 dias de reabilitacion pero parese k de aki a k me llamenn me kedo cojoo....y esoo keria saber si se podia aser algu ejercisio por mi mismo en el gim o alo y ir aun fisoterapeutaa .... saludos
¿Cuánto tiempo ha pasado desde que te lo hiciste? ¿de qué grado es? ¿De qué ligamento?
Por cierto, es esguinde.
Por favor... si no te importa escribir mejor... que duele a los ojos :roll:
Saludos.
Si hace 3 meses que te lo hiciste supongo que la rodilla ya no la tendrás inflamada. Puedes empezar por mover la rodilla extendiendo y doblando la rodilla varias repeticiones. Hacer isométricos de cuádriceps ¿cómo? Tumbado en la cama, puedes incorporarte, te colocas un cojín o almohada bajo la rodilla y aprietas contra ella extendiendo la rodilla durante 5 segundos. Y en el gym puedes hacer flexoextensión de rodilla en la máquina correspondiente con cierta resistencia.
Esto sirve para por lo menos no perder mucha musculatura y estabilidad de la rodilla de aquí a que empieces la rehabilitación.