En este foro uno no para de reflexionar, y no solo con respecto a rehabilitaciones, tendones de aquiles y similares. Leyendoos me doy cuenta de que si yo estaba que me subia por las paredes por el simple hecho de no poder conducir la moto, vosotros que teneis familias a vuestro cargo teneis que hacer un sobreesfuerzo tremendo para no perder la paciencia. Enhorabuena por llevarlo to p'alante :wink:
Yo cuando me quitaron la escayola invite a mis padres a una mariscada por todo lo alto, que son los que se han comido todo el marron de mi lesion y teniendo mas paciencia que un santo conmigo.
Veo que os va "bien" con la rehabilitacion, me alegra leer que progresais.
En cuanto a lo de la playa: a mi tambien me la recomendaron cuando me quitaron el yeso y las muletas, y como vosotros las pase canutas andando por la irregular arena seca, por la "dura" arena mojada o aguantando los arreones de las olas. Por no hablar de ese tipo de gente que te ve andando con dificultades y en vez de apartarse de tu camino parece que te reta a ver quien se quita antes :evil:
Cuando fui por primera vez volvi a casa con un bajon considerable, tenia rondandome la cabeza la idea de "y si no mejoro y me quedo asi?", pero mira, si no es porque os he leido ya ni me acordaria de eso, se mejora y mas rapido de lo que pensamos, el tiempo pasa volando y llega un momento en que los progresos se miden en logros (ya puedo huir de la gente! me dejan correr!).
A ver si damos vidilla a esto, el lunes pasado, cuando empece rehabilitacion, me puse mis viejos zapatos de jugar futbol (con los que me rompi el tendon). Ahora que ando kiskilloso con la manera de andar y todo eso, me doy cuenta de lo incomodos y dañinos que son, asi que de cabeza a comprarme unos nuevos, mas comodos y menos perjudiciales. Todo esto me da que pensar que quizas el calzado tenga un buen puñado de culpa en nuestra lesion y por eso me gustaria saber ¿cuantos de vosotros se partio el tendon haciendo deporte con un calzado viejo o de mala calidad?.
Es simple curiosidad, no trabajo para ninguna marca deportiva jajajaja
A ver si subo algunas fotillos de las vacaciones o algo para darle color al foro, que me resulta excesivamente frio!
Saludos y animo animo animo, ya esta ahi la salida!!!
Mié, 09/09/2009 - 12:26
#1003
josillo
Offline
Registrado: 15/08/2009 - 22:47
Hola a todos.
Ppm76, creo que el masaje lo explica bastante bien el viedeo de youtube "pressing techniques for the achilles tendon". Basicamente la traumatóloga me recomendaba presionar sin soltar avanzando a lo largo de la cicatriz de arriba a abajo varias veces, y otro tanto de abajo a arriba, sin aceite ni grasa para que la piel agarre con el dedo gordo.
Sin embargo la fisio me comentó que así me desollaría poco a poco la cicatriz, que era mejor como pellizcar a lo largo de la cicatriz con dos dedos por cada lado (supongo que dependerá del tamaño de los dedos, yo me lo hago solo con el índice y el pulgar) y haciendo el movimiento entre ellos como se hace para llamar a las gallinas, perros y gatos o como se hace el gesto de "parné ó money". Este novimiento hace que los dos lados de la piel de la cicatriz se desplacen en sentido contrario.
He descubierto que el masaje "hace más daño" que creo que es lo que se busca con él, despues del baño de contraste, la piscina y los ejercicios con el pié en remojo en el agua de mar, que está la piel más floja o suelta del tendón.
Con respecto a las escaleras con pasamanos, al bajarlas e ir a paso por escalon, me pasa lo mismo de girar el pié.
Mis hijos son más grandes que el tuyo, pero
Los videos de Expert Village ( también en Youtube) sobre el tendon me han servido de ayuda. Lo leí en algún post de este largo hilo del foro.
Jacaré, sin la familia no somos nada, y unas veces es uno el necesitado y otras el soporte, cosa que uno no ha de olvidar.
Yo aún sigo a la espera de la cita para la consulta de rehabilitación, lo que llevo hecho es por mi cuenta.
En cuanto a lo del calzado, estoy plenamente convencido que mi fractura se debió a hacer un esfuerzo sobre una superficie irregular con bordes usando unas alpargatas de suela fina. Si lo hubiese hecho con cualesquiera de los zapatos que uso no se habría producido ya que no era la primera vez que lo había hecho con zapatos, aunque creo que si la última.
Saludos, ánimo y paciencia.
Mié, 09/09/2009 - 12:30
#1004
josillo
Offline
Registrado: 15/08/2009 - 22:47
Ppm76 se cortó la frase: Mis hijos son más grandes que el tuyo, pero son crios que están aún en edad escolar.
Jue, 10/09/2009 - 23:19
#1005
ppm76
Offline
Registrado: 28/07/2009 - 19:36
Jacare, al fin y al cabo el sentimiento k tenemos todos de impotencia es parecido, hasta k no te kitas las muletas digamos k es "dificil", y se la carga todo el k tienes al lado, ya sean padres, pareja, hijos, etc.
Os cuento k mi rehabilitación ha dejado de ser "light" pero la verdad es k estoy mas contento. El fisio me pega unos meneos al tendón y al pie bastante buenos, vamos k siento dolor y todo...
Mis ejercicios han cambiado y luego estoy casi todo el día con molestia en el tendón o en el pie, no se muy bien donde es mayor la molestia. Ahora primeramente me está masajeando y haciendo un poco movimientos para estirar el tendón y mejorar la atrofia k tiene el pie después de estar tanto tiempo parado. Con esto está unos 30 minutos. Luego 10 minutos con el pie malo subido en un escalón, el cuerpo echado un poco adelante y la otra pierna echada hacia atras (como si fueses a estirar el gemelo y el tendón), y mantener unos 10 segundos el pie con el talón un poco levantado. Esto es para trabajar el gemelo y de paso tambien el cuadriceps. 10 segundos mantener, relajar, y otra vez levantar un poco el pie y otros 10 segundos. La verdad es k sufro bastante, y ya al final las últimas veces me tiembla la pierna pk ya me kedo sin fuerza. Esto tambien se puede hacer con el pie en vez de subido en un escalón, en el suelo directamente. Para mi ciertamente es duro y dificil.
Despues de esto me pongo en el plato ese famoso. Otros 10 minutos. He conseguido tocar alguna vez el suelo con el talón (encima del plato claro) pero para adelante todavía me falta, pero eske he hecho la prueba con el pie bueno y para adelante toco, pero no ando tan sobrado tampoco...con el talón si k toco como si nada. Asiske todavía me falta currelo...Me teneis k ver la cara con el plato, mordiendome la lengua, intentando tocar con el talón y k el plato no baja ni patrás...es todo una odisea, pero me lo paso bien...
Después de esto 10 minutos de hielo y pa casa...
Al final yo creo k avanzamos mas de lo k creemos, me explico...ayer fui por el camino ese irregular k os conté el otro día y anduve sin problemas, con la cojera típica pero no haciendo ekilibrios y pisando huevos como la otra vez...Y yo no me había notado mejoría alguna, o muy ligera. Por eso creo k aunke nos parezca poco, de repente te das cuenta k haces cosas k no hace mutxo tiempo te costaba bastante.
No se si es por el fisio nuevo o producto del paso del tiempo (o psicológico igual también...), pero me noto mejor, cojeo menos y me cuesta menos andar, aunke todavía tengo una cojera maja...La bajada de escaleras vamos mejorando también. Ahora también le puedo subir al crío a cuestas por las escaleras para meterle en la cama, bajarle si k le tiene k bajar la madre, su padre todavía bastante tiene con agarrase a la barandilla...Os digo lo del crío pero eske son cosas k echaba mutxo de menos hacer...
Joder, menuda chapa os he metido...venga lo dejo, mañana mas!
Y lo de siempre, k mutxo ánimo k todo pasa, lento, pero pasa...
Jue, 10/09/2009 - 23:33
#1006
ppm76
Offline
Registrado: 28/07/2009 - 19:36
Vuelvo a la carga, eske se me han olvidado dos cosas...
1) Lo de la media de Josillo...La verdad es k el tema la de la media es un poco complicado, pk va por tallas, te tienes k medir justo por debajo de la rodilla el gemelo y el tobillo y las tallas van por esas medidas, pero ajustarlas es dificil pk igual de tobillo te sobra y te falta de gemelo o viceversa, vamos k no son muy ajustadas al caso de cada uno. Hay k cogerse siempre la mas grande, vamos k si tienes 30 de tobillo y 40 de gemelo y tienes las tallas 30-30 o 30-50 tienes k cogerte la de 30-50, con lo k por el tobillo se te ajustara bien pero por el gemelo igual no tanto. El tema es algo así, no se si se ha entendido algo...en la farmacia in situ es mas fácil...Eso si, la primera vez k me la puse estuve a punto de no ponermela, me costo Dios y ayuda metermela...
2) Lo de las zapatillas de Jacare. Bueno, yo me lo rompí jugando a squash y usaba unas zapatillas específicas para ello, y no tenían mucho tiempo, otra cosa es k sean adecuadas para mi pie...Pero en mi caso creo k no fue por las zapatillas...Yo juego 2 veces por semana y hasta ese día siempre calentaba antes, hacia mis estiramientos y tal. Justo ese día, el único, entre k iba a llegar tarde y no se ke no calenté nada, solo había dormido 2 horas la noche anterior por motivos laborales, y normalmente juego 1 hora, y akel día, como no venía nadie estuve jugando 1 hora y 20 hasta k cascó...Como podeis observar creo me lo busqué yo...Igual me iba a cascar cualkier otro día, pero yo creo k akel día tenía todos los boletos, y mas en ese deporte k es un tanto de movimientos repentinos...
Eso es todo amigos...
Lun, 14/09/2009 - 13:55
#1007
josillo
Offline
Registrado: 15/08/2009 - 22:47
Hola a todos.
Bueno tras unos días de bajon "ando" por aqui otra vez.
La cita con el médico de rehabilitación ni está ni se le espera de momento. Ya me extrañaba demasiado que la S.S. medio-funcionase (la verdad es que la traumatóloga de la última revisión ya me lo dió a entender). Lo peor de todo es que por la zona no hay ningún centro privado al que acudir, solo algún fisio dedicado a la tercera edad.
Pues este sabado pasado vuelta a la playa, pero mi gozo en un pozo. Era imposible caminar por la arena húmeda ya que la marea habia formado una pendiente cercana a los 20º y uno de los gemelos me tiraba en exceso al caminar con esa diferencia de altura entre los dos pies, obligando a plantar en ángulo lateral. Dentro del agua también había irregularidades muy pronunciadas, asi que solo baño y recarga de garrafas de agua.
También tuve la feliz idea de cruzar la arena seca sin muletas (ida y vuelta), y vaya tela, el tacon clavandose y el pié queriendo disminuir los grados, vamos ni el plato te mete tal paliza. Resultado del día: pié y pierna como "una bota".
Lo único bueno del día: consegí en un chino una pelota ideal para propiocepción.
Entre lo anterior y los ejercicios con la ayuda del cambio del tiempo me tienen frito, el soleo me duele un poco al hacer ejercicios, así que hoy toca relax y pié en agua del mar.
Ppm76, a ver si me cuentas algo de los masajes que te da ahora tu nuevo fisio.
En cuanto a lo de la hinchazón no se si habrá sido parecida en todos los casos, pero a mi empezó a aparecerme de forma más llamativa desde que estoy haciendo "vida normal" como me dijo la traumatóloga en la revisión, dentro de lo que cabe (sigo haciendo desplazamientos largos en silla de ruedas y cortos a pelo. Mucha silla, algún tiempo depie y poco sofá. Las muletas casi de adorno).
Los bordes exteriores a lo largo de la cicatriz desde hace como una semana que se han puesto sonrosada como algo menos de un centímetro por cada lado. No se si será por exceso de temperatura en los baños de contraste y me la he achicharrado, es de los masajes para despegar ó es lo normal.
La solución por parte del medico de cabecera: a la cicatriz que está muy bién "supongo que por decir algo" (aunque realmente hay zonas en las que ya ha desaparecido casi totalmente) y a la hinchazón "trombocid y pata en alto".
A propósito, a ver si me comentais tiempos y temperaturas para el baño de contraste. Yo suelo hacer 6-8 minutos caliente (38º-45º) un minuto fria (10º-20º), continuando ciclos de 4 minutos caliente - 1 minuto fria durante media hora, terminando con fria.
Saludos, ánimo y paciencia.
Lun, 14/09/2009 - 18:12
#1008
picman2709
Offline
Registrado: 14/09/2009 - 17:27
Hola a todos
Despues de buscar por todos lados encuentro este foro que es el mas completo que he encontrado.
He leido unas cuantas de paginas del principio y otras cuantas del final, aunque poco a poco pretendo leerlas todas. A veces me animo y otras no tanto
En mi caso rotura el 8 de julio a los 5min de empezar a jugar al padel. Para urgencias e ingreso esa madrugada. La rotura es total y me operan el 13 de Julio. ( Creo que soy uno de esos a los que la ferula se la pusieron mal o muy fuerte porque en mi vida pase un dia y una noche con tanto dolor, hasta que de madrugada me la quitaron y la volvieron a poner esta vez mas floja)
3 Semanas con ferula en posicion equino sin apoyar y despues 3 semanas mas en posicion neutral ( calculo que llegaria a los 60-70 grados) sin apoyar. El miercoles 26/08 fuera ferula. A la semana siguiente cita con el rehabilitador de la S.S y a la siguiente empiezo la rehabilitacion el 07/09. Total empiezo la rehabilitacion por la S.S justo 2 meses despues de la operacion.
La cicatriz esta muy bien salvo un punto que esta mas fresco y tengo como una pequeña pompa que no revienta y es ahi donde duele y todo alrededor mas con la piel entre roja y rosita. Me han dicho que se rompera solo y despues a darle betadine pero que no es para preocuparse...fiebre no me ha dado asi que supongo que malo malo no sera
En este tiempo puedo caminar bastante bien sin muletas aunque me termina doliendo el hueso del talon y tambien la herida. Subo bastante bien las escaleras aunque noto la falta de fuerza del tendon; pero para bajarla; o uso la muleta y voy obligando sin forzar a hacer la bajada correcta o doblo todo el pie hacia la izquierda y bajo plano.
En cualquier caso en la rehabilitacion me dicen que siga andando con muletas lo cual hago para trayectos largos.
Despues de un rato el pie todavia se me hincha pero me dicen que es normal...es sobre todo retencion de liquidos asi que en cuanto pongo la pierna por encima de la cadera empieza a bajar la hinchazon.
Estoy un poco mosca con la rehabilitacion de la S.S y mas despues de leer por aqui. Os cuento la mia
5-10min de patinete para adelante y para atras sin que el pie se levante en los extremos y sin forzar hasta donde llegue.
5-10min sobre una tabla que se balancea hacia adelante y atras con los dos pies encima y sentado hasta donde llegué el pie sin forzar.
5-10min de pelota haciendo rodar el pie en los dos sentidos.
5 min subiendo por una rampa de pendiente pronunciada y agarrandome a las barandillas y despues bajandola. Lo hago bastante bien pero en este ejercicio es donde mas me tira el tendon al subir. Al terminar tengo la zona ardiendo
10min de bicicleta sin nada de carga.
Durante este tiempo y segun la disponibilidad me dan un masaje de unos 5 min con crema antinflamatoria que no me duele nada y otros 5min haciendo ejercicios de fuerza (tirando hacia mi el pie y despues empujando, la mano de la fisio que hace de resistencia)
Y se acabo...no me han dicho nada de baños de contraste, de aplicar hielo para bajar la inflamacion, de infrarojos, de otros ejercicios de rehabilitacion, de ejercicios en el agua, de enseñarme masajes para dar en casa...
Veo que no estoy muy mal para haber pasado 2 meses y 5 dias pero me preocupa el punto este que ademas esta justo en donde me unieron. Esta es la zona que me duele y se me inflama y se pone ardiendo. Me han dicho que le aplique calor seco durante un rato, cosa que hago con la manta electrica. De momento no se ve mejoria.
Y eso de que el masaje no me duela nada tambien me mosquea.
Y despues de este tocho una pregunta.
Creo que tengo la posibilidad de hacer rehabilitacion por la privada. Se podra complementar con la de S.S ( una por la mañana y la otra por la tarde?). Me recomendais la privada?
Si alguno sabe de un buen traumatologo y/o fisioterapeuta por Sevilla os lo agradezco eternamente
En fin soy uno mas con miles de dudas y preocupaciones y efectivamente hay que echarle animo y paciencia a esto....que no nos gane la partida. Lo importante es recuperarse totalmente lleve el tiempo que lleve
Animo y un Saludo
Mar, 15/09/2009 - 07:52
#1009
jacare
Offline
Registrado: 13/05/2009 - 08:58
"Bienvenido" picman (es dificil dar la bienvenida a un foro de enfermedades).
Yo te diria que no te preocupes por la rehabilitacion que te estan dando, cada maestrillo tiene su librillo. A mi ahora me han cambiado de fisio y esta fisio me ha cambiado la rutina, la verdad que estoy muy contento con el cambio, esta chavala es mas dedicada y parece que sabe mejor lo que se hace.
Osea que si ellos te mandan hacer eso sera porque es lo que mas te conviene. De todas formas cualquier cosa que te preocupe se lo comentas a tu fisio, lo que te duele, lo que no te duele, las sensaciones que tienes, lo que ves que llevas peor, etc...
En cuanto a lo de hacer doble sesion de rehabilitacion, supongo que depende del tipo de rehabilitacion, que hay ejercicios que no convienen hacer dos veces por dia. Yo haria lo siguiente:
- Consultar a tu fisio si seria conveniente hacer la doble sesion.
- En caso afirmativo adelante, pero que tanto el privado como el de la SS tengan claro que trabajas en cada sesion para que se complementen.
- Si te dice que no es conveniente asistir a dos sesiones diarias: visita al privado, que te eche un ojo y te valore y le cuentas lo que trabajas en la SS para que te diga si a su criterio lo estan haciendo bien. Si te da buenas vibraciones a por el privado, que siempre va a tener mas medios que la SS en todos los sentidos.
No conozco directamente ningun fisio en sevilla, pero si se que los hay y muy buenos, en mi caso estuvieron llamando a sevilla al fisio de la clinica del sevilla fc para consultarle.
Suerte y paciencia, no dudes en preguntar :wink:
Mar, 15/09/2009 - 18:57
#1010
ppm76
Offline
Registrado: 28/07/2009 - 19:36
Hola de nuevo...Josillo lo de los masajes del tendón son los tu k has ditxo, lo único k el fisio cuando me pellizca el tendón no se como lo hace k me hace daño y yo no me hago...Y luego hace lo de agarrar el tendón con los dedos y subir para arriba y para abajo a lo largo del tendón. Vamos k son los típicos, y luego los de apretar el pie hacia él y el haciendo resistencia.
Y bienvenido Picman, ya somos uno mas...Estoy de acuerdo en todo lo k te ha ditxo Jacare. De todas formas para haberte kitado la escayola el día 26 de agosto, creo k se te puede decir k vas bastante bien! Lo del dolor no te preocupes, mejor k no te duela, no está escrito k te tenga k doler ni k no te tenga k doler, y luego depende de lo k te hagan, pero como ha ditxo Jacare las rehabilitaciones son bastante diferentes en cada sitio. Así, a simple vista, y sin entender nada del tema tus ejercicios parecen buenos. Es curioso pk a mi lo k me cuesta es bajar cuestas, y subir me cuesta menos.
Lo bueno de contar cada uno sus rehabilitaciones es k luego tu puedes probar a hacerlas o decirle al fisio a ver si las puedes hacer, claro, a parte de lo k te hace a ti.
Hoy me ha ditxo a mi el fisio k enseguida empezaré a hacer otro ejercicio: colocarme en un bordillo apoyado en las puntas de los pies e ir bajando el talón. Creo k ese ejercicio aún no se ha mencionado por akí. Y también me ha ditxo k por el privado se recuperan antes, pero k ellos son mas conservadores y van mas poco a poco...
Asiske nada mas, ya nos iremos contando todos por akí las "andanzas"!
Animo!
Mar, 15/09/2009 - 19:05
#1011
ppm76
Offline
Registrado: 28/07/2009 - 19:36
Vaya! Siempre se me olvida algo...respecto a los baños de contraste, a mi me dijeron k 4 minutos en caliente y 1 en frío, durante 25 minutos, mañana, tarde y noche.
La temperatura de caliente no la he medido, pero es lo justo para k no keme el pie, y el frío yo le hetxo una tarrina de esas de cubitos de hielo al agua para k esté freskita y el contraste sea mayor (lo de los hielos me lo dijo el fisio nuevo).
Siempre empezar en frío y acabar en frío. Pero en lo de los tiempos también hay diferencias entre los especialistas. Yo creo k en lo k mas coinciden es en lo de empezar en frio y acabar en frío.
El pie se empieza a hinchar cuando empezamos a hacer la vida normal pk despues de tanto tiempo sin moverlo tiene la circulación tocada y no es buena, pero bueno, lo de siempre, con el tiempo se supone k desaparecerá. A mi de momento me desapareció la del empeine y me keda la del tobillo, pero no tengo mutxo tampoco.
En este foro uno no para de reflexionar, y no solo con respecto a rehabilitaciones, tendones de aquiles y similares. Leyendoos me doy cuenta de que si yo estaba que me subia por las paredes por el simple hecho de no poder conducir la moto, vosotros que teneis familias a vuestro cargo teneis que hacer un sobreesfuerzo tremendo para no perder la paciencia. Enhorabuena por llevarlo to p'alante :wink:
Yo cuando me quitaron la escayola invite a mis padres a una mariscada por todo lo alto, que son los que se han comido todo el marron de mi lesion y teniendo mas paciencia que un santo conmigo.
Veo que os va "bien" con la rehabilitacion, me alegra leer que progresais.
En cuanto a lo de la playa: a mi tambien me la recomendaron cuando me quitaron el yeso y las muletas, y como vosotros las pase canutas andando por la irregular arena seca, por la "dura" arena mojada o aguantando los arreones de las olas. Por no hablar de ese tipo de gente que te ve andando con dificultades y en vez de apartarse de tu camino parece que te reta a ver quien se quita antes :evil:
Cuando fui por primera vez volvi a casa con un bajon considerable, tenia rondandome la cabeza la idea de "y si no mejoro y me quedo asi?", pero mira, si no es porque os he leido ya ni me acordaria de eso, se mejora y mas rapido de lo que pensamos, el tiempo pasa volando y llega un momento en que los progresos se miden en logros (ya puedo huir de la gente! me dejan correr!).
A ver si damos vidilla a esto, el lunes pasado, cuando empece rehabilitacion, me puse mis viejos zapatos de jugar futbol (con los que me rompi el tendon). Ahora que ando kiskilloso con la manera de andar y todo eso, me doy cuenta de lo incomodos y dañinos que son, asi que de cabeza a comprarme unos nuevos, mas comodos y menos perjudiciales. Todo esto me da que pensar que quizas el calzado tenga un buen puñado de culpa en nuestra lesion y por eso me gustaria saber ¿cuantos de vosotros se partio el tendon haciendo deporte con un calzado viejo o de mala calidad?.
Es simple curiosidad, no trabajo para ninguna marca deportiva jajajaja
A ver si subo algunas fotillos de las vacaciones o algo para darle color al foro, que me resulta excesivamente frio!
Saludos y animo animo animo, ya esta ahi la salida!!!
Hola a todos.
Ppm76, creo que el masaje lo explica bastante bien el viedeo de youtube "pressing techniques for the achilles tendon". Basicamente la traumatóloga me recomendaba presionar sin soltar avanzando a lo largo de la cicatriz de arriba a abajo varias veces, y otro tanto de abajo a arriba, sin aceite ni grasa para que la piel agarre con el dedo gordo.
Sin embargo la fisio me comentó que así me desollaría poco a poco la cicatriz, que era mejor como pellizcar a lo largo de la cicatriz con dos dedos por cada lado (supongo que dependerá del tamaño de los dedos, yo me lo hago solo con el índice y el pulgar) y haciendo el movimiento entre ellos como se hace para llamar a las gallinas, perros y gatos o como se hace el gesto de "parné ó money". Este novimiento hace que los dos lados de la piel de la cicatriz se desplacen en sentido contrario.
He descubierto que el masaje "hace más daño" que creo que es lo que se busca con él, despues del baño de contraste, la piscina y los ejercicios con el pié en remojo en el agua de mar, que está la piel más floja o suelta del tendón.
Con respecto a las escaleras con pasamanos, al bajarlas e ir a paso por escalon, me pasa lo mismo de girar el pié.
Mis hijos son más grandes que el tuyo, pero
Los videos de Expert Village ( también en Youtube) sobre el tendon me han servido de ayuda. Lo leí en algún post de este largo hilo del foro.
Jacaré, sin la familia no somos nada, y unas veces es uno el necesitado y otras el soporte, cosa que uno no ha de olvidar.
Yo aún sigo a la espera de la cita para la consulta de rehabilitación, lo que llevo hecho es por mi cuenta.
En cuanto a lo del calzado, estoy plenamente convencido que mi fractura se debió a hacer un esfuerzo sobre una superficie irregular con bordes usando unas alpargatas de suela fina. Si lo hubiese hecho con cualesquiera de los zapatos que uso no se habría producido ya que no era la primera vez que lo había hecho con zapatos, aunque creo que si la última.
Saludos, ánimo y paciencia.
Ppm76 se cortó la frase: Mis hijos son más grandes que el tuyo, pero son crios que están aún en edad escolar.
Jacare, al fin y al cabo el sentimiento k tenemos todos de impotencia es parecido, hasta k no te kitas las muletas digamos k es "dificil", y se la carga todo el k tienes al lado, ya sean padres, pareja, hijos, etc.
Os cuento k mi rehabilitación ha dejado de ser "light" pero la verdad es k estoy mas contento. El fisio me pega unos meneos al tendón y al pie bastante buenos, vamos k siento dolor y todo...
Mis ejercicios han cambiado y luego estoy casi todo el día con molestia en el tendón o en el pie, no se muy bien donde es mayor la molestia. Ahora primeramente me está masajeando y haciendo un poco movimientos para estirar el tendón y mejorar la atrofia k tiene el pie después de estar tanto tiempo parado. Con esto está unos 30 minutos. Luego 10 minutos con el pie malo subido en un escalón, el cuerpo echado un poco adelante y la otra pierna echada hacia atras (como si fueses a estirar el gemelo y el tendón), y mantener unos 10 segundos el pie con el talón un poco levantado. Esto es para trabajar el gemelo y de paso tambien el cuadriceps. 10 segundos mantener, relajar, y otra vez levantar un poco el pie y otros 10 segundos. La verdad es k sufro bastante, y ya al final las últimas veces me tiembla la pierna pk ya me kedo sin fuerza. Esto tambien se puede hacer con el pie en vez de subido en un escalón, en el suelo directamente. Para mi ciertamente es duro y dificil.
Despues de esto me pongo en el plato ese famoso. Otros 10 minutos. He conseguido tocar alguna vez el suelo con el talón (encima del plato claro) pero para adelante todavía me falta, pero eske he hecho la prueba con el pie bueno y para adelante toco, pero no ando tan sobrado tampoco...con el talón si k toco como si nada. Asiske todavía me falta currelo...Me teneis k ver la cara con el plato, mordiendome la lengua, intentando tocar con el talón y k el plato no baja ni patrás...es todo una odisea, pero me lo paso bien...
Después de esto 10 minutos de hielo y pa casa...
Al final yo creo k avanzamos mas de lo k creemos, me explico...ayer fui por el camino ese irregular k os conté el otro día y anduve sin problemas, con la cojera típica pero no haciendo ekilibrios y pisando huevos como la otra vez...Y yo no me había notado mejoría alguna, o muy ligera. Por eso creo k aunke nos parezca poco, de repente te das cuenta k haces cosas k no hace mutxo tiempo te costaba bastante.
No se si es por el fisio nuevo o producto del paso del tiempo (o psicológico igual también...), pero me noto mejor, cojeo menos y me cuesta menos andar, aunke todavía tengo una cojera maja...La bajada de escaleras vamos mejorando también. Ahora también le puedo subir al crío a cuestas por las escaleras para meterle en la cama, bajarle si k le tiene k bajar la madre, su padre todavía bastante tiene con agarrase a la barandilla...Os digo lo del crío pero eske son cosas k echaba mutxo de menos hacer...
Joder, menuda chapa os he metido...venga lo dejo, mañana mas!
Y lo de siempre, k mutxo ánimo k todo pasa, lento, pero pasa...
Vuelvo a la carga, eske se me han olvidado dos cosas...
1) Lo de la media de Josillo...La verdad es k el tema la de la media es un poco complicado, pk va por tallas, te tienes k medir justo por debajo de la rodilla el gemelo y el tobillo y las tallas van por esas medidas, pero ajustarlas es dificil pk igual de tobillo te sobra y te falta de gemelo o viceversa, vamos k no son muy ajustadas al caso de cada uno. Hay k cogerse siempre la mas grande, vamos k si tienes 30 de tobillo y 40 de gemelo y tienes las tallas 30-30 o 30-50 tienes k cogerte la de 30-50, con lo k por el tobillo se te ajustara bien pero por el gemelo igual no tanto. El tema es algo así, no se si se ha entendido algo...en la farmacia in situ es mas fácil...Eso si, la primera vez k me la puse estuve a punto de no ponermela, me costo Dios y ayuda metermela...
2) Lo de las zapatillas de Jacare. Bueno, yo me lo rompí jugando a squash y usaba unas zapatillas específicas para ello, y no tenían mucho tiempo, otra cosa es k sean adecuadas para mi pie...Pero en mi caso creo k no fue por las zapatillas...Yo juego 2 veces por semana y hasta ese día siempre calentaba antes, hacia mis estiramientos y tal. Justo ese día, el único, entre k iba a llegar tarde y no se ke no calenté nada, solo había dormido 2 horas la noche anterior por motivos laborales, y normalmente juego 1 hora, y akel día, como no venía nadie estuve jugando 1 hora y 20 hasta k cascó...Como podeis observar creo me lo busqué yo...Igual me iba a cascar cualkier otro día, pero yo creo k akel día tenía todos los boletos, y mas en ese deporte k es un tanto de movimientos repentinos...
Eso es todo amigos...
Hola a todos.
Bueno tras unos días de bajon "ando" por aqui otra vez.
La cita con el médico de rehabilitación ni está ni se le espera de momento. Ya me extrañaba demasiado que la S.S. medio-funcionase (la verdad es que la traumatóloga de la última revisión ya me lo dió a entender). Lo peor de todo es que por la zona no hay ningún centro privado al que acudir, solo algún fisio dedicado a la tercera edad.
Pues este sabado pasado vuelta a la playa, pero mi gozo en un pozo. Era imposible caminar por la arena húmeda ya que la marea habia formado una pendiente cercana a los 20º y uno de los gemelos me tiraba en exceso al caminar con esa diferencia de altura entre los dos pies, obligando a plantar en ángulo lateral. Dentro del agua también había irregularidades muy pronunciadas, asi que solo baño y recarga de garrafas de agua.
También tuve la feliz idea de cruzar la arena seca sin muletas (ida y vuelta), y vaya tela, el tacon clavandose y el pié queriendo disminuir los grados, vamos ni el plato te mete tal paliza. Resultado del día: pié y pierna como "una bota".
Lo único bueno del día: consegí en un chino una pelota ideal para propiocepción.
Entre lo anterior y los ejercicios con la ayuda del cambio del tiempo me tienen frito, el soleo me duele un poco al hacer ejercicios, así que hoy toca relax y pié en agua del mar.
Ppm76, a ver si me cuentas algo de los masajes que te da ahora tu nuevo fisio.
En cuanto a lo de la hinchazón no se si habrá sido parecida en todos los casos, pero a mi empezó a aparecerme de forma más llamativa desde que estoy haciendo "vida normal" como me dijo la traumatóloga en la revisión, dentro de lo que cabe (sigo haciendo desplazamientos largos en silla de ruedas y cortos a pelo. Mucha silla, algún tiempo depie y poco sofá. Las muletas casi de adorno).
Los bordes exteriores a lo largo de la cicatriz desde hace como una semana que se han puesto sonrosada como algo menos de un centímetro por cada lado. No se si será por exceso de temperatura en los baños de contraste y me la he achicharrado, es de los masajes para despegar ó es lo normal.
La solución por parte del medico de cabecera: a la cicatriz que está muy bién "supongo que por decir algo" (aunque realmente hay zonas en las que ya ha desaparecido casi totalmente) y a la hinchazón "trombocid y pata en alto".
A propósito, a ver si me comentais tiempos y temperaturas para el baño de contraste. Yo suelo hacer 6-8 minutos caliente (38º-45º) un minuto fria (10º-20º), continuando ciclos de 4 minutos caliente - 1 minuto fria durante media hora, terminando con fria.
Saludos, ánimo y paciencia.
Hola a todos
Despues de buscar por todos lados encuentro este foro que es el mas completo que he encontrado.
He leido unas cuantas de paginas del principio y otras cuantas del final, aunque poco a poco pretendo leerlas todas. A veces me animo y otras no tanto
En mi caso rotura el 8 de julio a los 5min de empezar a jugar al padel. Para urgencias e ingreso esa madrugada. La rotura es total y me operan el 13 de Julio. ( Creo que soy uno de esos a los que la ferula se la pusieron mal o muy fuerte porque en mi vida pase un dia y una noche con tanto dolor, hasta que de madrugada me la quitaron y la volvieron a poner esta vez mas floja)
3 Semanas con ferula en posicion equino sin apoyar y despues 3 semanas mas en posicion neutral ( calculo que llegaria a los 60-70 grados) sin apoyar. El miercoles 26/08 fuera ferula. A la semana siguiente cita con el rehabilitador de la S.S y a la siguiente empiezo la rehabilitacion el 07/09. Total empiezo la rehabilitacion por la S.S justo 2 meses despues de la operacion.
La cicatriz esta muy bien salvo un punto que esta mas fresco y tengo como una pequeña pompa que no revienta y es ahi donde duele y todo alrededor mas con la piel entre roja y rosita. Me han dicho que se rompera solo y despues a darle betadine pero que no es para preocuparse...fiebre no me ha dado asi que supongo que malo malo no sera
En este tiempo puedo caminar bastante bien sin muletas aunque me termina doliendo el hueso del talon y tambien la herida. Subo bastante bien las escaleras aunque noto la falta de fuerza del tendon; pero para bajarla; o uso la muleta y voy obligando sin forzar a hacer la bajada correcta o doblo todo el pie hacia la izquierda y bajo plano.
En cualquier caso en la rehabilitacion me dicen que siga andando con muletas lo cual hago para trayectos largos.
Despues de un rato el pie todavia se me hincha pero me dicen que es normal...es sobre todo retencion de liquidos asi que en cuanto pongo la pierna por encima de la cadera empieza a bajar la hinchazon.
Estoy un poco mosca con la rehabilitacion de la S.S y mas despues de leer por aqui. Os cuento la mia
5-10min de patinete para adelante y para atras sin que el pie se levante en los extremos y sin forzar hasta donde llegue.
5-10min sobre una tabla que se balancea hacia adelante y atras con los dos pies encima y sentado hasta donde llegué el pie sin forzar.
5-10min de pelota haciendo rodar el pie en los dos sentidos.
5 min subiendo por una rampa de pendiente pronunciada y agarrandome a las barandillas y despues bajandola. Lo hago bastante bien pero en este ejercicio es donde mas me tira el tendon al subir. Al terminar tengo la zona ardiendo
10min de bicicleta sin nada de carga.
Durante este tiempo y segun la disponibilidad me dan un masaje de unos 5 min con crema antinflamatoria que no me duele nada y otros 5min haciendo ejercicios de fuerza (tirando hacia mi el pie y despues empujando, la mano de la fisio que hace de resistencia)
Y se acabo...no me han dicho nada de baños de contraste, de aplicar hielo para bajar la inflamacion, de infrarojos, de otros ejercicios de rehabilitacion, de ejercicios en el agua, de enseñarme masajes para dar en casa...
Veo que no estoy muy mal para haber pasado 2 meses y 5 dias pero me preocupa el punto este que ademas esta justo en donde me unieron. Esta es la zona que me duele y se me inflama y se pone ardiendo. Me han dicho que le aplique calor seco durante un rato, cosa que hago con la manta electrica. De momento no se ve mejoria.
Y eso de que el masaje no me duela nada tambien me mosquea.
Y despues de este tocho una pregunta.
Creo que tengo la posibilidad de hacer rehabilitacion por la privada. Se podra complementar con la de S.S ( una por la mañana y la otra por la tarde?). Me recomendais la privada?
Si alguno sabe de un buen traumatologo y/o fisioterapeuta por Sevilla os lo agradezco eternamente
En fin soy uno mas con miles de dudas y preocupaciones y efectivamente hay que echarle animo y paciencia a esto....que no nos gane la partida. Lo importante es recuperarse totalmente lleve el tiempo que lleve
Animo y un Saludo
"Bienvenido" picman (es dificil dar la bienvenida a un foro de enfermedades).
Yo te diria que no te preocupes por la rehabilitacion que te estan dando, cada maestrillo tiene su librillo. A mi ahora me han cambiado de fisio y esta fisio me ha cambiado la rutina, la verdad que estoy muy contento con el cambio, esta chavala es mas dedicada y parece que sabe mejor lo que se hace.
Osea que si ellos te mandan hacer eso sera porque es lo que mas te conviene. De todas formas cualquier cosa que te preocupe se lo comentas a tu fisio, lo que te duele, lo que no te duele, las sensaciones que tienes, lo que ves que llevas peor, etc...
En cuanto a lo de hacer doble sesion de rehabilitacion, supongo que depende del tipo de rehabilitacion, que hay ejercicios que no convienen hacer dos veces por dia. Yo haria lo siguiente:
- Consultar a tu fisio si seria conveniente hacer la doble sesion.
- En caso afirmativo adelante, pero que tanto el privado como el de la SS tengan claro que trabajas en cada sesion para que se complementen.
- Si te dice que no es conveniente asistir a dos sesiones diarias: visita al privado, que te eche un ojo y te valore y le cuentas lo que trabajas en la SS para que te diga si a su criterio lo estan haciendo bien. Si te da buenas vibraciones a por el privado, que siempre va a tener mas medios que la SS en todos los sentidos.
No conozco directamente ningun fisio en sevilla, pero si se que los hay y muy buenos, en mi caso estuvieron llamando a sevilla al fisio de la clinica del sevilla fc para consultarle.
Suerte y paciencia, no dudes en preguntar :wink:
Hola de nuevo...Josillo lo de los masajes del tendón son los tu k has ditxo, lo único k el fisio cuando me pellizca el tendón no se como lo hace k me hace daño y yo no me hago...Y luego hace lo de agarrar el tendón con los dedos y subir para arriba y para abajo a lo largo del tendón. Vamos k son los típicos, y luego los de apretar el pie hacia él y el haciendo resistencia.
Y bienvenido Picman, ya somos uno mas...Estoy de acuerdo en todo lo k te ha ditxo Jacare. De todas formas para haberte kitado la escayola el día 26 de agosto, creo k se te puede decir k vas bastante bien! Lo del dolor no te preocupes, mejor k no te duela, no está escrito k te tenga k doler ni k no te tenga k doler, y luego depende de lo k te hagan, pero como ha ditxo Jacare las rehabilitaciones son bastante diferentes en cada sitio. Así, a simple vista, y sin entender nada del tema tus ejercicios parecen buenos. Es curioso pk a mi lo k me cuesta es bajar cuestas, y subir me cuesta menos.
Lo bueno de contar cada uno sus rehabilitaciones es k luego tu puedes probar a hacerlas o decirle al fisio a ver si las puedes hacer, claro, a parte de lo k te hace a ti.
Hoy me ha ditxo a mi el fisio k enseguida empezaré a hacer otro ejercicio: colocarme en un bordillo apoyado en las puntas de los pies e ir bajando el talón. Creo k ese ejercicio aún no se ha mencionado por akí. Y también me ha ditxo k por el privado se recuperan antes, pero k ellos son mas conservadores y van mas poco a poco...
Asiske nada mas, ya nos iremos contando todos por akí las "andanzas"!
Animo!
Vaya! Siempre se me olvida algo...respecto a los baños de contraste, a mi me dijeron k 4 minutos en caliente y 1 en frío, durante 25 minutos, mañana, tarde y noche.
La temperatura de caliente no la he medido, pero es lo justo para k no keme el pie, y el frío yo le hetxo una tarrina de esas de cubitos de hielo al agua para k esté freskita y el contraste sea mayor (lo de los hielos me lo dijo el fisio nuevo).
Siempre empezar en frío y acabar en frío. Pero en lo de los tiempos también hay diferencias entre los especialistas. Yo creo k en lo k mas coinciden es en lo de empezar en frio y acabar en frío.
El pie se empieza a hinchar cuando empezamos a hacer la vida normal pk despues de tanto tiempo sin moverlo tiene la circulación tocada y no es buena, pero bueno, lo de siempre, con el tiempo se supone k desaparecerá. A mi de momento me desapareció la del empeine y me keda la del tobillo, pero no tengo mutxo tampoco.