La lumbalgia es una de las patologías más comunes, el dolor lumbar puede ser desencadenado por un esfuerzo, por una mala posición, debido a una sobrecarga muscular ya sea en actividades deportivas, o incluso por permanecer demasiado tiempo sentado o conduciendo.
Además de las sesiones de Fisioterapia es preciso atender a las siguientes recomendaciones:
1.- Reposo, es esencial y lo primero a tener en cuenta.
2.- Use alternativamente frío y calor, tal como le hemos explicado.
3.- Preste especial atención a la información que ha recibido sobre el tipo de almohada, cama y el sillón o silla en que se sienta más a menudo.
4.- Intente corregir su postura durmiendo, sentado, de pie y andando tal como le hemos explicado, y practique.
5.- Las Técnicas de Relajación le ayudaran a soltar esos musculos contracturados que nota en la espalda.
6.- Una vez haya disminuido de forma considerable el dolor practique los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular que le hemos enseñado.