La diabetes es una enfermedad definida como una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no crea insulina, sustancia necesaria para el ser humano. Debido a la crecida de diabéticos es necesario reflexionar porqué de esto.
Existen dos tipos de diabetes, el tipo 1 y el tipo 2, mientras que la primera se caracteriza por que el organismo es incapaz de crear insulina o produce muy poca, por lo que se tiene que administrar insulina y no se puede prevenir. Sin embargo, el segundo tipo si segrega insulina pero no la suficiente, y está relacionada con el sobrepeso y sí se puede prevenir con hábitos saludables.
De que manera puede La fisioterapia ayudar a prevenir la diabetes.
La fisioterapia puede ayudar a prevenir la diabetes, ya que es una actividad física moderada que obliga al cuerpo a quemar grasa y toxinas, es decir, es como hacer deporte a baja frecuencia. De esta manera podemos evitar o retrasar la diabetes de tipo 2, pero el fisioterapeuta debe acompañar al paciente mientras hacer los ejercicios personalizados.
Por otro lado, las personas que tienen diabetes suelen tener otros problemas a lo largo de su vida, como consecuencia de la enfermedad, por ejemplo, sufren el síndrome del túnel carpiano, la osteoartritis o neuropatías, suelen ser patologías paliadas y tratadas con técnicas fisioterapéuticas que mejoran notablemente la vida paciente.
Es importante recordar que todo esto debe ser supervisado por un profesional, que nos aporte consejos sobre hábitos saludables, una tabla de ejercicios diarios que no dañe nuestras articulaciones o músculos y que podemos llegar a cabo, y sobre todo tener en cuenta la dieta y eliminar malos hábitos como el tabaco o el alcohol.
¿Como realizar un buen calentamiento que ayude la aejercitación?
Calentar nuestro músculos y articulaciones es todos aquellos ejercicios o movimientos leves que realizamos para que nuestro cuerpo se prepare, al igual que nuestra mente, antes de un sobreesfuerzo grande que vamos a realizar. El objetivo de esto es prevenir lesiones.
Esto lo hacen todos los deportistas profesionales, ya que es importante para ellos evitar problemas que les impida practicar el deporte, por eso aunque seas corredor o jugador de voley, tienes que calentar siempre, para evitar lesiones como rotura de ligamentos o problemas como esguinces.
En un buen calentamiento debemos incluir diferentes ejercicios. Lo primero es movimiento articular, mover todas las articulaciones que vamos a forzar al hacer ejercicio y así evitar roturas o esguinces. Cardiovascular, es necesario activar el corazon, con un carrera a pequeña intensidad será más que suficiente, aumentar nuestro pulso es fundamental.
Por otro lado, estiramientos suaves y si puedes que sea moviendote, nada de estiramientos estáticos, de esta manera preparemos ligamentos y tejidos del cuerpo. Los movimientos relativos sobre todo en aquellas partes del cuerpo que vas a utilizar más, como pueden ser hombros o muñecas, o quizás tobillo.
Los objetivos del calentamiento son:
Preparar los músculos para deporte intenso, tener una coordinación activa, preparar el sistema en general y el grupo de músculos que vamos a utilizar en particular, y sobre todo nos ayuda a concentrarnos.
Para hacer deporte, para hacer bien el deporte, es necesario concentrarnos. De igual manera que para estudiar no podemos empezar con lo más complicado porque no llegaríamos a entender nada, con esto ocurre lo mismo, nuestro cuerpo colapsa, nuestra mente se frustra y al final abandonamos, por ello es necesario ir poco a poco, aumentando la intensidad, por nuestro estado de ánimo y por nuestro estado mental.
A todo esto le tienes que aportar más factores, como la edad de la persona, ya que a más edad, más calentamiento necesitarás, de igual forma una persona con sobrepeso hará deporte a baja intensidad y necesitará ayuda de un fisioterapeuta para hacer sus sesiones deportivas y sus calentamientos, de esta manera prevendrá cualquier tipo de lesión.
Por todo ello, seas deportista profesional o no, te aconsejo que acudas a un profesional, un fisioterapeuta que sepa marcar las pautas de calentamiento necesarias para prevenir lesiones y que se adapten mejor al tipo de deporte que realizas.